Assalamualaikum nama saya Winaryo. Saya biasa
dipanggil Pak Win. Saya bekerja di Dian Didaktika sebagai
Teknisi Listrik dan Perawatan. Saya sudah bekerja di Yayasan Dian
Didaktika selama kurang lebih 20 tahun. Saya mempunyai hobi bersepeda dan
merakit sepeda. Banyak
sepeda yang sudah saya rakit. Ada yang dipakai sendiri dan ada juga untuk
dijual.
Beberapa waktu terakhir ini
kegiatan olahraga menggunakan sepeda menjadi sebuah trend di masyarakat.
Berbagai alasan tentunya mendasari aktivitas bersepeda ini. Mulai dari alasan
untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, menjalankan hobi, melepas kepenatan dari
rutinitas, atau bahkan untuk eksis dalam kehidupan media sosial dengan berbagai
foto. Banyak di antara mereka tergabung ke dalam beberapa komunitas , meskipun
banyak juga yang bersepeda secara individu ataupun bersama keluarga.
Saya juga bergabung dalam Komunitas Sepeda di Depok Timur, Goweser Depok Timur,
Kami biasa Berkumpul di hari Rabu dan Sabtu. Pesertanya dari Bapak-bapak
yang sudah pensiun bekerja. Ada juga yang masih aktif bekerja seperti
saya, Awalnya saya diajak oleh Bapak Mertua yang suka bersepeda,
Lama-kelamaan saya lebih sering bersepeda bersama-sama.
Nah, dari pengalaman saya bersepeda, saya akan berbagi tentang
manfaat bersepeda.Saya juga merangkum beberapa manfaat tersebut dari beberapa
sumber yang saya baca. Berikut ini adalah beberapa manfaat bersepeda bila dilakukan
secara rutin:
1.
Menjaga
kesehatan jantung dan pembuluh darah
Bersepeda
dapat mengoptimalkan kinerja sistem kardiovaskular, yaitu jantung dan pembuluh
darah, dengan cara memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah ke
seluruh tubuh. Dengan
kinerja sistem kardiovaskular yang baik, risiko terkena stroke, serangan
jantung, dan tekanan darah tinggi dapat dikurangi.
2. Menjaga kesehatan otot dan
sendi
Bersepeda
dapat memperkuat otot kaki, bokong, paha, betis, pinggul, perut, lengan, dan
bahu. Tak hanya itu, bersepeda juga baik untuk persendian dan telah terbukti
bermanfaat bagi penderita osteoartritis.
3. Menjaga berat badan
Bersepeda
dapat menjaga berat badan tetap ideal, karena mampu membakar lemak dan
meningkatkan laju metabolisme tubuh. Bersepeda selama 1 jam saja dapat membakar
setidaknya 600 kalori. Untuk mendapat manfaat ini secara optimal, dapat
mengombinasikan kebiasaan bersepeda secara rutin dengan pola makan bergizi
seimbang untuk mencegah dan mengatasi kegemukan.
4. Menurunkan tingkat stress
Saat
bersepeda, tubuh akan menurunkan kadar hormon stres, seperti adrenalin dan
kortisol, di dalam tubuh. Tak hanya itu, melihat dan menikmati pemandangan saat
bersepeda juga dapat menurunkan stres yang dialami.
5. Menurunkan risiko terjadinya
diabetes dan kanker
Salah
satu manfaat bersepeda lainnya adalah mengurangi risiko terkena diabetes tipe
2. Hal ini karena bersepeda dapat menjaga kestabilan produksi hormon insulin
dalam tubuh. Bersepeda juga bisa memperkecil risiko terkena kanker, termasuk
kanker usus besar dan kanker payudara.
Nah, banyak bukan manfaat yang akan kita dapatkan
dari olahraga bersepeda ini? Satu lagi hal yang sangat perlu diperhatikan saat
bersepeda di jalan raya adalah dengan mematuhi aturan lalu lintas tentunya.
Supaya aman bagi semua pengguna jalan. Semoga bermanfaat untuk semua.
Jadi kapan nih
kamu akan bersepeda? Salam sehat selalu ya,
Editor: Meri Riza.
Sumber: Dihimpun dari berbagai sumber.
Syarat & Ketentuan